Perché pratico il Metodo Feldenkrais?
Ho iniziato circa venti anni fa e non ho più smesso. Il Metodo Feldenkrais® mi ha insegnato a riconoscere la differenza tra lo sforzo e la forza. Per quasi la metà della mia vita non ho sentito la differenza. Ora, da insegnante del Metodo, mi guardo intorno e mi rendo conto che quello che credevo un mio problema individuale è invece un fraintendimento collettivo. “S’impara soffrendo” ci insegna il senso comune da generazioni, così confondiamo lo sforzo con la forza. Per impegnarci ci sforziamo scambiando la fatica con l’impegno e il sovraccarico con il sacrificio, inteso in senso laico come l’insieme delle azioni che compiamo per valorizzare ciò che c’interessa e che dunque ci muove. Per Moshe Feldenkrais – fondatore del Metodo, solo imparando a conoscerci impareremo a diventare forti, ovvero “potenti”.

Cos’è la forza per il Metodo Feldenkrais?
Se la gran parte di noi ha esperienza dello sforzo, accedere alla nostra forza non è altrettanto comune. La forza è prerogativa delle persone mature ovvero di chi, secondo l’ideatore del Metodo, è in grado di portare a termine in maniera responsabile, ma soprattutto consapevole le proprie azioni. Per farlo abbiamo bisogno di sentire il nostro corpo, gli altri e il mondo intorno a noi, ma la società nella quale viviamo ci allontana dal sentire con tutto il corpo. A causa dell’errore di Cartesio (Damasio 1995) la mente è stata per secoli separata dal corpo e questa frattura è oggi molto lontana da essere ricomposta. La pratica del Feldenkrais è proprio in questa frattura che si inserisce riconnettendo il corpo con la mente. Sentire se stessi in movimento è l’esperienza base non solo del Metodo ma anche della vita del corpomente (Luraschi 2021). Per capire come facciamo le cose, come pensiamo e cosa proviamo serve la consapevolezza. Feldenkrais nei suoi studi, su quello che definisce il Potent-Self / l’Io Potente (Feldenkrais, 1985), analizza la postura, il respiro e anche la sessualità e parla di potenza in relazione al pieno sviluppo dell’essere umano, Descrive anche la forza in modo originale come la capacità di crescere e di svilupparsi nel futuro. Siamo forti quando il nostro sistema nervoso autonomo è in equilibrio e impariamo a sentirci sufficientemente al sicuro mentre viviamo le sfide e i rischi della nostra vita.

A cosa serve il Metodo Feldenkrais?
Il tema di eliminare le resistenze e di ridurre lo sforzo è centrale nella pratica del Metodo. Nella vita quotidiana, lo sforzo è espresso attraverso le tensione non necessaria dei muscoli. Imparando ad ascoltarci sentiremo in breve tempo la tensione nei muscoli del viso, del collo, dell’addome o delle nostre mani e impareremo a lasciarla andare. Quando invece la nostra azione è adeguatamente organizzata sentiamo poco o nessuno sforzo muscolare. Attraverso il Metodo impariamo a organizzarci in modo più funzionale: riequilibrando il sistema nervoso autonomo saremo più ancorati in noi stessi, per agire con forza, quando serve, ma riducendo al minimo possibile lo sforzo.

Cos’è la lezione collettiva del Metodo?
La lezione di gruppo di Metodo Feldenkrais si chiama Consapevolezza Attraverso il Movimento®. E’ un’esplorazione dei movimenti inusuali del corpo, guidata dalla voce dell’insegnante, il cui fine è renderci più consapevoli del nostro corpo e più sensibili all’ambiente nel quale ci muoviamo.
Il Metodo Feldenkrais® è una pratica di apprendimento e di cura di sé che si sta diffondendo Italia ed è già praticata da tantissime persone perché insegna un modo funzionale e consapevole – sul piano fisico, mentale ed emotivo – di muoversi. Il movimento infatti è alla base non solo delle nostre azioni, ma anche di sensazioni, emozioni e pensieri. Muoversi con leggerezza significa ridurre tensioni e sforzi e sentire la potenza di essere mente e corpo insieme. L’esperienza della fluidità, della leggerezza e del piacere di muoversi generano la consapevolezza corporea e l’integrazione dei movimenti nell’ambiente.
La pratica del Metodo Feldenkrais è adatta a tutte le persone: è alla base della mindfulness e sviluppa la capacità di percepire, sentire, pensare e muoversi. Ci connette con la vita e ci ancora alla nostra forza. Ci rende più flessibili e allo stesso tempo più potenti e sensibili. Ogni persona si sintonizza sul miglioramento del proprio processo, scoprendo il movimento più facile, divertente e soddisfacente.
Stay tuned, Stay Feldenkrais!

Cosa propongo?
Nel mese di gennaio continua il percorso di lezioni collettive di Metodo Feldenkrais® a Milano e online. Si parte la seconda settimana di gennaio con una lezione gratuita per chi non hai mai praticato il Metodo e iniziare un ciclo di cinque incontri con la prospettiva di proseguire poi fino a giugno 2026.
Gli incontri sono il martedì e si può scegliere tra due turni: il primo turno è dalle ore 18.00 alle 19.00, il secondo a seguire dalle 19.00 alle 20.00. La sede in presenza è a Figino (Milano, M7), mentre online da dove vuoi tu.

Qual è la proposta?
Ecco tutte le informazioni pratiche sul percorso.
Le date: ciclo di cinque lezioni: martedì 13, 20 e 27 gennaio, 3, 10 febbraio 2026.
Gli orari: turno a scelta, 1 turno ore 18.00-19.00, 2 turno ore 19.00-20.00.
La sede: Milano, Via Fratelli Zanzottera 12 (quartiere di Figino) e online.
Costo: 1 lezione gratuita previa iscrizione. 5 incontri: 75 euro in presenza, 60 euro online. Lezione singola: 16 euro in presenza, 14 euro online.

Vuoi sapere chi è l’insegnante?
Avremo modo di conoscerci con calma, intanto t’invito a curiosare chi sono e cosa faccio nel mio sito e ti lascio anche, per tua praticità, una mia piccola “bio” scritta in terza persona.

Silvia Luraschi (PhD) pedagogista, counselor, analista biografica a orientamento filosofico SABOF e insegnante del Metodo Feldenkrais. Da circa venti anni si occupa di pratiche formative ad approccio ecosistemico. Coordina servizi educativi e collabora con le Università degli Studi di Milano-Bicocca e Bergamo. È autrice di Le vie delle riflessività. Per una pedagogia del corpomente (2021, Armando).

Vuoi iscriverti o ricevere maggiori informazioni?
Scrivimi: info@silvialuraschi.it